YOGA und Gesundheit
YOGA ist für mich die schönste, effektivste und klügste Form der Entspannung, Körperwahrnehmung und Bewegung. Auch bei wenig Aufwand bekommen Sie großen Nutzen – nur 1x pro Woche regelmäßig in den Unterricht gehen, bringt schon richtig viel.
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Heute hat sich YOGA vor allem als körperliche Bewegung etabliert, die auf besondere Weise Bewegung mit Achtsamkeit, Atmung, Entspannung verbindet.
Yoga erfrischt Körper, Seele und Geist.
Yoga ist für jede/n geeignet, denn:
Yoga kann in sehr unterschiedlichen Variationen ausgeübt und gelehrt werden, z.B. dynamisch oder ruhig, körperorientiert oder mit spirituellem Schwerpunkt.
Lassen Sie sich durch Yoga bereichern!
Generelle gesundheitsfördernde Einflüsse durch Yoga können sein:
- spürbare positive Wirkung auf Ihr vegetatives Nervensystem
- Entspannung auf ganzheitlicher Ebene (Körper, Geist, Seele)
- Kräftigung der Muskulatur
- Schonung der Gelenke
- sanftes Training des Herz-Kreislaufsystems
Unterricht (Yoga in der Gruppe)
Sie werden sich wohlfühlen. Neben einem guten Spirit lege ich in meinem Unterricht viel Wert auf anatomisch gesunde Ausrichtung des Körpers. Das bedeutet natürlich nicht, dass jeder in dieselbe Haltung (Asana) kommen “muss”. Es braucht auch keine Akrobatik.
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Jeder Körperbau ist anders und jeder kommt mit einer anderen Voraussetzung in den Unterricht. Dies wird berücksichtigt und Yoga individuell angepasst – an den Menschen und seine Situation im Jetzt.
Yogaphilosophie und Psychologie fließen in unaufgeregter Weise ein. Erhöhtes Bewusstsein kann durch die eigene Körpererfahrung, Atmung und Meditation gefördert werden.
Es tut gut, sich körperlich etwas mehr zu fordern als beim Sitzen am Schreibtisch oder hinter dem Lenkrad. Am Ball zu bleiben und die Fortschritte zu genießen. Und gleichzeitig lassen wir Ehrgeiz, Druck und Perfektionszwang beim Üben hinter uns.
Viele meiner Yogakurse werden von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst.
Jetzt freie Plätze für Ihren Yogaunterricht anfragen!
Immer wieder höre ich: Yoga ist nichts für mich, weil ich so unbeweglich bin.
Sorry, das ist totaler Quatsch. Denn gerade dann solltest du einen guten Yogaunterricht für dich in Betracht ziehen. Durch regelmäßiges Yoga kommst du in Balance – und wirst auch beweglicher. Das ist nicht wichtig für “tolle Dehnungsbilder auf Instagram”, sondern auf Dauer für deine Gesundheit und dein Wohlbefinden.
Mit großer Achtsamkeit begleite ich meine Teilnehmer in den Gruppen, dennoch ist es natürlich nicht möglich, jeden einzelnen Teilnehmer ausführlich zu betreuen, auf individuelle Probleme, deren Ursachen und Lösungen einzugehen. Und wer z.B. akute Beschwerden hat, kann in einer Yogaklasse manchmal gar nicht sinnvoll begleitet werden.
Hierfür biete ich PERSONAL YOGA und YOGA-THERAPIE an. Siehe unten.
Personal Yoga
Geniessen Sie Ihre ganz individuelle Yoga-Stunde. Hier steht Ihre persönliche Yoga-Praxis im Vordergrund. Die Stunde konzipiere ich speziell für Sie, Ihre Voraussetzungen und Ihre Bedürfnisse.
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Beim Personal Yoga geht es vorwiegend um die Asana-Praxis. Hilfestellung zu Pranayama und Meditation fließen mit ein.
Personal Yoga können für Einzelpersonen oder in Gruppen bis zu drei Personen vereinbart werden. Diese Stunden finden in meiner Praxis in Rosenheim statt. Falls Sie nicht mobil sind, komme ich auf Wunsch auch zu Ihnen nach Hause. Alternativ biete ich Personal Yoga auch online an.
Yoga in Einzel-Sessions zu lernen und zu üben, kommt dem Ursprung des Yoga-Unterrichtens sehr nahe. So war es normal, dass sich jeder Yogaschüler einen Yogalehrer für seine individuelle Begleitung suchte.
Wer nicht in Gruppen kommen möchte oder kann, für den ist Personal Yoga die Lösung.
Oder Sie buchen mit Freund/innen oder Kolleg/innen Ihre exklusive Yogastunde (max. 3).
Auch Anfänger, die gerade mit Yoga beginnen, sind willkommen.
Kosten (Yogastunde 60 Min.):
Einzel-Stunde: € 90,00
2er oder 3er Gruppe: € 120,00 (je Gruppe)
YOGA-Therapie (Yoga bei Beschwerden)
Mit Yoga therapieren? Yogatherapie? Die Möglichkeit bei körperlichen und psychischen Beschwerden Yoga gezielt einzusetzen, ist noch nicht allzu bekannt. Jedoch sehr wirkungsvoll. In der Yogatherapie-Sitzung stehen Ihre Problemstellungen (körperlich, psychisch) im Vordergrund.
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Die Übungen sind überschaubar, leicht zu lernen und können selbständig im Alltag geübt werden. Sie erhalten einen Plan und genaue Anleitung.
Auch wenn Sie noch keine oder wenig Yoga Erfahrung haben, ist diese Form der Therapie möglich.
Die Yogatherapie ist eine wunderbare Möglichkeit zur Selbsthilfe.
Yogatherapie richtet sich nach anatomischen Gesichtspunkten auf Themen z.B. von Skelett, Muskulatur, Bänder und Bindegewebe. Körperhaltung und Bewegungsmuster werden hinterfragt und in eine gesunde Richtung gelenkt.
Auf energetischer Ebene können über das Nervensystem die Organe angesprochen werden. Ziel ist eine ausgleichende Wirkung auf den gesamten Organismus, auf Psyche und Geist.
Yogatherapeutische Sitzungen können sehr erhellend sein und schnell Wirkung erzielen.
Natürlich besonders, sofern die empfohlenen Yogaübungen regelmäßig geübt werden.
Bei hartnäckigeren bzw. bereits länger bestehenden Beschwerdebildern ist eine intensive Betreuung, z.B. einmal pro Woche, möglich und sinnvoll.
Sie sind nicht mobil? z.B. wegen Verletzung oder aus Altersgründen? In Ausnahmefällen komme ich auch zu Ihnen nach Hause!
Yogatherapie: € 90,00 (60 Min.)
Ihre Yogatherapie-Sitzung – für Ihre Gesundheit. Jetzt Termine anfragen!
YOGA im Unternehmen
YOGA ist ideal für Firmen, die z.B. im Rahmen ihres betrieblichen Gesundheitsmanagements die Gesundheit ihrer Führungskräfte und Mitarbeiter fördern möchten.
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YOGA entspannt, erfrischt, stärkt.
Es lässt sich zur jeder Zeit in den Arbeitstag einbauen mit unterschiedlichen Schwerpunkten, z.B. am Morgen, in der Mittagspause oder am Abend.
Ideal sind geeignete Räumlichkeiten im Unternehmen, so dass die Mitarbeiter vor Ort in Ihren Yogakurs gehen können.
Oder wünschen Sie kompakte Seminare, die neben Yoga
- explizit Burnout-Prophylaxe, Kommunikation und Entspannung thematisieren
- Mitarbeiter und/oder Führungspersonal für negativen Stress sensibilisieren
- Möglichkeiten aufzeigen und üben, trotz “stressigen Zeiten” gesund und kraftvoll zu bleiben
- Ihnen helfen, Ihre Energie-Lecks in Ihrem Unternehmen zu erkennen und zu verändern
Ich berate Sie gerne und übernehme die professionelle Organisation und Durchführung für Sie.
Für Neugierige: Mein YOGA Weg
oder wie ich als Therapeutin, Betriebswirtin und Tänzerin zur Yogini wurde
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Meine eigene Yogapraxis begleitet mich über 20 Jahre. Mit der Geburt meiner Kinder fand ich darin eine Bewegungsform, die ich gut zu Hause üben konnte.
So blieb ich beweglich und fit, meine Rückenschmerzen verschwanden und gelassener fühlte ich mich auch. Spezielle Asanas gehörten auch zu meiner Vorbereitung als Tänzerin und Tanzpädagogin.
Während einer längeren Krankheit stieg ich schließlich tief in Yoga ein, um meine Selbstheilungskräfte zu stärken und in Bewegung zu bleiben. So hat Yoga wesentlich zu meiner Heilung beigetragen. Ohne Yoga hätte ich die tiefe Verbindung zu meinem Körper nicht in genau der Weise aufnehmen können, wie ich es zu dieser Zeit brauchte.
Forschergeist und die Sehnsucht noch tiefer in die Weisheit des Yoga einzutauchen, führten mich zu fundierten Yogalehrer-Ausbildungen. 2016 erhielt ich das Zertifikat nach dem weltweit anerkannten Standard der Yoga Alliance – und dann RYT500, einer Art Masterclass der Yogalehrer. Viele Fortbildungen kamen und kommen weiter dazu, zum Beispiel die umfangreiche Yogatherapie-Ausbildung, Yoga-Anatomie oder meine Ausbildung zur Meditationslehrerin. Als leidenschaftliche Yoga Forscherin und Schülerin des Lebens freue ich mich auf immer weitere Erkenntnisse und Abenteuer auf meinem Yoga-Weg.
Yoga fließt in mein Leben auf ganz selbstverständliche Weise ein, bereichert meine Arbeit als Therapeutin und Coach, meinen Tanz und meinen Alltag.